MENOPAVZA ali ko se hormonom v ženskem telesu zmeša

Vsi poznamo menopavzo, ki je povsem naraven proces v življenju ženske. Najpogosteje se pojavi med 45. in 55. letom starosti. Vendar pa je menopavza veliko več kot le odsotnost menstruacije in posledična neplodnost. Zmanjšano izločanje estrogena in progesterona v krvi poveča koncentracijo gonadotropnih (FSH in LH – izloča ju hipofiza) in androgenih hormonov (npr. testosteron).

Prav to hormonsko neravnovesje je glavni krivec za pojav težav v menopavzi, in pri ženskah povzroča velike telesne in duševne spremembe, ki so lahko bolj ali manj izražene.

Pojavijo se simptomi, kot so vročinski oblivi, nočno potenje, motnje spanja, glavoboli, nihanje razpoloženja, megla v glavi, bolečine v sklepih, povečana telesna teža, napihnjenost, mozolji in nečista ali celo suha koža. In to so samo nekateri simptomi menopavze.

A naj te ne skrbi. Z REFLEKSOTERAPIJO in AROMATERAPIJO lahko na povsem naraven način poskrbiš za boljše počutje.

Ampak pojdimo lepo po vrsti.

Perimenopavza je obdobje pred menopavzo, ko se začnejo kazati prvi znaki prehoda v menopavzo. Gre za čas, ko žensko telo prehaja iz obdobja plodnosti v obdobje, ko menstruacija ne nastopi več. V tem času zelo nihajo vrednosti hormonov, predvsem estrogena in progesterona, kar se kaže z različnimi neprijetnimi simptomi, ki se lahko sčasoma spreminjajo. Naj naštejem le nekatere:

Zelo pogosto se pri ženskah v perimenopavzi pojavlja tudi zmedenost, glavobol in drugi kognitivni simptomi. Tudi simptomi depresije so pogostejši pri ženskah v perimenopavzi kot pri splošni populaciji.

Do vsega tega pride zaradi nestabilnih hormonskih sprememb.

Da bi zmanjšala pogostost takšnih sprememb in ostala pozitivna, je pomembno, da se znebiš stresa. To pa lahko storiš tako, da si vsak dan vzameš čas zase – morda greš na sprehod, jogo ali kak nov tečaj. Pomembno je, da vsak dan narediš nekaj, kar te bo veselilo in sprostilo.

Perimenopavzi sledi menopavza. To je obdobje, ko se pri ženski zaključi obdobje plodnosti in se zgodi zaradi prenehanja delovanja jajčnikov, ki izločajo ženske spolne hormone, predvsem estrogen in progesteron, ki sta odgovorna za uravnavanje menstruacijskega ciklusa in ovulacije.

Različne spremembe se v telesu ženske začnejo dogajati že nekaj let prej (perimenopavza) in se nadaljujejo še več let po menopavzi (postmenopavza). Šele ko krvavitve popolnoma prenehajo, govorimo o menopavzi. Z gotovostjo jo lahko določimo šele, ko od zadnje menstruacije mine 12 mesecev. Povprečna starost žensk ob menopavzi v Sloveniji je 47,7 let. Seveda pa lahko nastopi tudi prej ali pozneje. Konec menopavze pa bo takrat, ko več kot eno leto ne boš dobila menstruacije.

Simptomi menopavze so v splošnem podobni simptomom perimenopavze. Vendar lahko menopavza prinese še dodatne simptome.

Zelo pogosti so vročinski oblivi (valunge), ki jim lahko sledi naval znojenja in mrzlice, in nočno znojenje. Predvideva se, da so vzrok zanje znižane vrednosti estrogena, ki vplivajo na delovanje predela možganov, kjer se nahaja center za uravnavanje temperature. Pri vročinskih oblivih gre za občutek toplote, ki se začne v bližini glave in vratu ter se širi po telesu in običajno traja približno 10 minut. Po nekaterih podatkih se kar 75 odstotkov žensk sooča z nenadnimi in kratkotrajnimi vročinskimi oblivi v telesu. Čeprav trajajo le nekaj minut, se lahko pojavijo tudi do desetkrat na dan.

Suhost nožnice v času menopavze postane bolj izrazita zaradi trajno znižanega estrogena. Zaradi znižanega izločanja spolnih hormonov pride do atrofije vaginalne sluznice. To pomeni, da sluznica postane tanjša, manj elastična, bolj suha in dovzetna za vnetja, okužbe in poškodbe. Pojavijo se lahko srbečica, občutek suhosti, izcedek ter bolečina in krvavitve med spolnimi odnosi, pogosto se zmanjša tudi libido oz. želja po spolni dejavnosti. Zato je pomembno, da si privoščite več časa za predigro ali pa začnite uporabljati lubrikant.

Atrofija lahko prizadene tudi sluznico sečnice in spodnjega dela mehurja, kar se kaže s pogostim odvajanjem vode ter ponavljajočimi se okužbami sečil. Nizke vrednosti estrogena oslabijo tudi vezivno tkivo medeničnega dna in tako povečajo tveganje za prolaps oz. zdrs organov, kar pogosto še poslabša morebitne težave z inkontinenco.

Ko se zmanjša nivo estrogena, se poveča tudi tveganje za bolezni srca in ožilja. Estrogen namreč spodbuja širjenje krvnih žil in pomaga ohranjati njihovo prehodnost, sodeluje pa tudi pri vzdrževanju primernega ravnovesja med dobrim (HDL) in slabim (LDL) holesterolom. Padec estrogena ob menopavzi je torej povezan z ožanjem žil, dvigom LDL, znižanjem HDL in kopičenjem holesterola v stenah žil. Tudi tistih, ki vodijo v srce in možgane.

Mnoge ženske se med prehodom v menopavzo in po menopavzi spopadajo s pridobivanjem telesne teže. Vlogo pri tem imajo lahko znižane vrednosti estrogena, pomemben dejavnik pa je tudi upočasnitev metabolizma zaradi staranja. Spremeni se tudi vzorec porazdelitve telesne maščobe, ki se začne v večji meri nabirati v predelu trebuha. Stanje poslabša še stres, ki v tej starosti povzroča stalno sproščanje kortizola in posledično kopičenje maščobe okoli pasu.

Znižan nivo estrogena je krivec tudi za osteoporozo, in lahko sproži tudi bolečine v sklepih ter zmoti delovanje ščitnice.

Veliko žensk poroča o težavah s koncentracijo in spominom. Pogoste so težave s spanjem, utrujenost, spremembe razpoloženja (tesnoba, depresija, strah, agresija, neodločnost itd.) in občutek razbijanja srca (palpitacije). Zaradi padca ženskih hormonov lahko opazimo dlake tam, kjer jih prej ni bilo, npr. na bradi ali nad zgornjo ustnico. Zmanjša se tudi tvorba kolagena, zato koža postane manj čvrsta, tanjša in bolj suha. Pogosto se pojavi tudi redčenje in izpadanje las.

Menopavza sicer pomeni konec reproduktivnega obdobja, vendar ne pomeni konca spolnega življenja. In če znaš omiliti njene simptome, ne predstavlja velikega problema.

Slika prikazuje nihanja hormonov med perimenopavzo in menopavzo, in zelo veliko pove o tem, kako se v tem obdobju ženskim hormonom zmeša. Posledica tega so seveda vsi simptomi, s katerimi se ženske soočamo v menopavzi.

Po menopavzi nastopi še postmenopavza, ki lahko traja tudi od 5 do 10 let, preden simptomi izginejo.

Zelo pomembno je zavedanje, da je menopavza naraven proces in ne bolezen. Vsi našteti simptomi so popolnoma normalni in spremljajo vsako žensko v tem obdobju. Le da so pri nekaterih bolj, pri drugih pa manj izraženi.

Kadar ti nadležni simptomi močno vplivajo na kvaliteto življenja, imamo na voljo več možnosti, s katerimi lajšamo neprijetne težave in obvladujemo kronične spremembe.

Na srečo obstaja tudi rešitev, ki ti na naraven način pomaga uravnati hormone in pomaga lajšati nadležne simptome.

Nekatere ženske poročajo o pozitivnih učinkih rastlinskih estrogenov (fitoestrogenov); grozdnate svetlike, črne detelje, muškatne kadulje, kitajske angelike, ginsenga, dvoletnega svetlina, ginkga bilobe, šentjanževke in drugih rastlin oz. rastlinskih izvlečkov. Vendar če jemljete zdravila ali druga prehranska dopolnila, se pred njihovo uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, saj lahko pride do medsebojnih interakcij. Še posebej velja previdnost, če ste na hormonski terapiji.

Vročinski oblivi so pogosto posledica določenih sprožilnih dejavnikov, kot so vroča pijača, kofein, začinjena hrana, alkohol, stresni dogodki, visoke zunanje temperature ali kajenje. Poskusi ugotoviti, katere okoliščine delujejo kot sprožilec v tvojem primeru in se jim izogibaj, če je to mogoče.

Pri nihanju razpoloženja in tesnobi v času menopavze lahko pomagajo sprostitvene tehnike, refleksoterapija, redno gibanje, dovolj počitka, zmanjšanje izpostavljenosti stresu, in nenazadnje druženje s pozitivnimi in naklonjenimi ljudmi. Če pa opaziš izrazito slabo razpoloženje ali prepoznaš simptome depresije, se čimprej pogovori s svojim zdravnikom.

Sem izobražena za refleksoterapevtsko podporo v obdobju menopavze (od začetka perimenopavze pa do konca postmenopavze).

Z redno tedensko refleksoterapijo, ki jo prilagodim tako, da sledi tvojemu naravnemu hormonskemu ciklu, ti lahko uravnovesim hormone in s tem omilim ali celo odpravim nadležne simptome menopavze, kot so vročinski oblivi, nespečnost, palpitacije, atrofija nožnice, glavoboli ipd.

Hkrati pa je refleksoterapija zelo učinkovita pri lajšanju ali odpravljanju stresa in anksioznosti. Poleg seveda ogromno drugih pozitivnih učinkov, ki jih ima ta terapevtska metoda.

Dokler je stanje zaradi simptomov menopavze za žensko mučno, priporočam tedenske terapije. Ko pa je enkrat najhujše mimo, priporočam nadaljevanje terapij vsaj enkrat mesečno oz. po potrebi, da se dobro počutje s čim manj simptomi ohranja.

Učinkovita podpora ženski v času menopavze, je tudi aromaterapija. Aromaterapevtske izdelke izdelam iz izbranih eteričnih olj, ki ponovno vzpostavijo hormonsko ravnovesje, uravnavajo živčni sistem ter uravnotežijo telo in duha.

Izdelke, ki so učinkoviti za pomirjanje, harmonizacijo, dvig razpoloženja ali kot pomoč pri anksioznosti, navadno izdelam v obliki roll-ona. Taka embalaža je zelo priročna in te lahko spremlja kamorkoli greš, v žepu ali torbici.

Izdelke namenjeni blaženju hormonskih motenj, pa največkrat izdelam v obliki razpršila, saj hkrati odlično delujejo tudi kot hladilno sredstvo.

V kolikor bi želela omiliti simptome menopavze, se naroči na terapijo. Lahko me pokličeš na 068 676 358 ali mi pišeš na info@aura-vitalis.si oz. preko kontaktnega obrazca na moji spletni strani.